Artikel ini membahas beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk mencegah penularan penyakit infeksi. Penyakit infeksi disebabkan oleh mikroorganisme seperti bakteri, virus, jamur, dan parasit yang dapat menyebar dari satu orang ke orang lain. Penyakit ini dapat menyebabkan penyakit ringan hingga berat, dan bahkan kematian. Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana untuk mencegah penyebaran penyakit menular.
1. Sering Mencuci Tangan
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penularan penyakit infeksi adalah dengan sering mencuci tangan. Biasakanlah untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan kamar kecil, setelah membuang ingus, dan setelah berada — dan menyentuh permukaan atau benda — di tempat umum. Gunakan sabun dan air hangat, dan gosok tangan kamu setidaknya selama 20 detik. Jika kamu sedang tidak memiliki akses untuk mencuci tangan, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol ataupun desinfektan non-alkohol.
Pelajari dan ikuti 6 langkah mencuci tangan seperti tertera pada gambar di sebelah kanan ini.
2. Tutup Mulut dan Hidung Saat Batuk atau Bersin
Saat batuk atau bersin, kamu melepaskan percikan (droplet) ludah atau ingus ke udara yang mungkin mengandung mikroorganisme menular. Untuk mencegah penyebaran droplet ini, tutupi mulut dan hidung dengan tisu atau bagian dalam siku. Buang tisu segera dan cuci tangan menggunakan langkah yang dibahas di langkah sebelumnya untuk mencegah penularan penyakit infeksi.
3. Tetap Di Rumah Saat Sakit
Jika kamu sedang mengalami gejala penyakit menular, seperti demam, batuk, atau sakit tenggorokan, tetaplah di rumah sampai kamu merasa lebih baik. Ini akan mencegah Anda menyebarkan penyakit ke orang lain. Apabila kamu masih harus bekerja, usahakan untuk bekerja secara remote dari rumah. Namun, jika tidak ada pilihan lain dan kamu harus keluar ke tempat umum, kenakan masker untuk mencegah penularan ke orang lain.
4. Hindari Menyentuh Wajah
Tangan kita bersentuhan dengan banyak permukaan sepanjang hari, dan permukaan ini dapat menampung mikroorganisme menular. Beberapa studi menyatakan bahwa manusia rata-rata menyentuh wajahnya hingga 50.07 kali per jam dan Zona-T (mata, hidung, mulut, dan dagu) hingga 68.7 kali per jam. Ketika menyentuh wajah, kamu dapat memindahkan mikroorganisme yang berada di tangan dari hasil menyentuh banyak permukaan dan benda di tempat umum ke mata, hidung, atau mulut, di mana mereka dapat masuk ke tubuhmu dan menyebabkan infeksi. Mulailah terapkan upaya sadar untuk berhenti menyentuh wajah sesering mungkin.
5. Praktikkan Jaga Jarak Sosial
Jarak sosial adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan praktik menjauh dari orang lain untuk mencegah penularan penyakit infeksi. Selama pandemi, seperti pandemi COVID-19, penting untuk menjaga jarak setidaknya enam kaki dari orang lain. Ini akan mengurangi kemungkinan Anda bersentuhan dengan tetesan yang mengandung mikroorganisme menular. Namun terlepas dari pandemi COVID-19, ada manfaat untuk tetap menerapkan kebiasaan ini untuk mencegah penyakit infeksi lainnya yang menular secara aerosol dan droplet, seperti Influenza, Campak dan Cacar, Meningitis, dsb.
6. Bersihkan dan Desinfeksi Permukaan Secara Sering
Permukaan seperti gagang pintu, tombol elevator, handrail pada tangga dan tangga berjalan, countertops, ponsel, dan saklar lampu dapat menampung mikroorganisme infeksius. Untuk mencegah penyebaran penyakit, bersihkan dan disinfeksi permukaan ini sesering mungkin. Gunakan disinfektan yang efektif melawan mikroorganisme tertentu.
7. Pastikan Bahwa Vaksinasi Kamu Up-to-date Untuk Melindungi Diri dan Mencegah Penularan Penyakit Infeksi
Vaksin adalah cara yang aman dan efektif untuk mencegah penularan penyakit infeksi. Dengan divaksinasi, kamu tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi kamu juga melindungi orang-orang di sekitar yang mungkin lebih rentan — seperti ibu dan ayah yang sudah lebih tua, adik atau anak di bawah usia 5 tahun — terhadap penyakit tersebut.
Ketika kamu berencana untuk melakukan vaksinasi, pastikan bahwa lokasi tempatmu mendapatkan vaksinasi tidak mengantre dan tidak melayani pengobatan pasien untuk mencegah penularan penyakit infeksi dari pasien lain, atau yang disebut sebagai Infeksi Nosokomial.
Di Vaxcorp Indonesia, dengan layanan yang terjadwal dan tanpa antrean di tempat, kamu dapat merasa seperti datang ke klinik milikmu sendiri. Kenyamanan dan kesehatanmu merupakan prioritas bagi kami.
8. Jaga kesehatan
Tubuh yang sehat lebih siap untuk melawan penyakit menular. Agar tetap sehat, konsumsilah makanan yang seimbang, tidur yang cukup, olahraga teratur, dan kelola stres kamu dengan baik.
9. Lakukan Seks Aman
Infeksi menular seksual (IMS) disebabkan oleh mikroorganisme yang dapat menyebar dari satu orang ke orang lain selama kontak seksual. Untuk mencegah penyebaran IMS, praktikkan seks aman dengan menggunakan kondom dan melakukan pemeriksaan secara teratur.
Beberapa IMS dapat dicegah dengan vaksinasi seperti Infeksi Human Papillomavirus (HPV) — yang dapat menyebabkan Kutil Kelamin dan keganasan bagi laki-laki dan perempuan, seperti Kanker Serviks, Kanker Vagina dan Vulva, Kanker Penis, Kanker Anus, serta Kanker Mulut dan Tenggorok — dan Infeksi Hepatitis B — yang menyebabkan Hepatitis Kronis, Siroris Hepatis dan Kanker Hati.
10. Mendidik Diri Sendiri dan Orang Lain
Terakhir, salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran penyakit menular adalah mendidik diri sendiri dan orang lain. Pelajari tentang mikroorganisme tertentu yang menyebabkan penyakit, cara penyebarannya, dan cara mencegahnya. Bagikan informasi ini dengan keluarga, teman, dan komunitas Anda untuk membantu mencegah penyebaran penyakit menular.
Kesimpulan: 10 Cara Sederhana Mencegah Penularan Penyakit Infeksi
Kesimpulannya, ada banyak cara sederhana untuk mencegah penyebaran penyakit menular.
Dengan mengikuti sepuluh tips ini, kamu bisa melindungi diri sendiri dan orang-orang di sekitar dari berbagai penyakit. Ingatlah untuk sering mencuci tangan, menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, tinggal di rumah saat sakit, hindari menyentuh wajah, praktikkan jarak sosial, sering bersihkan dan disinfeksi permukaan, dapatkan vaksinasi, tetap sehat, praktikkan seks aman , dan mendidik diri sendiri dan orang lain.
Penting untuk dicatat bahwa beberapa penyakit menular lebih menular daripada yang lain, dan beberapa mungkin memerlukan tindakan pencegahan tambahan. Misalnya, COVID-19 sangat menular dan membutuhkan kepatuhan yang ketat terhadap jarak sosial dan penggunaan masker. Jika kamu tidak yakin tentang cara mencegah penyebaran penyakit menular tertentu, konsultasikan dengan ahlinya di Vaxcorp Indonesia.
Dengan mengambil langkah-langkah sederhana ini, kita semua dapat melakukan bagian kita untuk mencegah penyebaran penyakit menular dan menjaga kesehatan diri kita dan komunitas kita. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.